Urheiluhierojan rooli
Urheiluhieroja toimii yhteistyössä muiden valmennustiimin jäsenten kanssa sekä suoraan valmentajan kanssa. Urheiluhieroja välittää valmentajalle tietoa urheilijan kehon tilasta (urheilijalta luvan saatuaan). Oikein tehtynä ja yhdistettynä harjoitusohjelmaan, urheiluhieronnalla saadaan aikaan mahdollisimman hyvät lähtökohdat harjoittelulle ja kilpailemiselle. Usein hierojan apua käytetään vasta, kun urheilijalla on jo havaittu ongelmia lihaksistossa.
Ammattimaisuus kaikilla valmennuksen osa-alueilla on välttämätön lähtökohta, mikäli halutaan suoda urheilijalle mahdollisuudet päästä huipulle.
Tavoiteltaessa suorituskyvyn nopeaa nostamista lyhyessä ajassa, urheilija on saatettu ohjata harjoittelemaan liian korkeilla tehoilla liian pitkään.
Tällä ei saada aikaiseksi pitkäjaksoista kehitystä vaan jatkuvien kovien harjoitusten vaikutus kehitykseen voi olla jopa päinvastainen.
Tässä tilanteessa tullaan väistämättä pisteeseen, jossa urheilijan keho ei enää toivu kunnolla harjoituskertojan välillä. Muutos on salakavala ja
tapahtuu pikkuhiljaa, tulokset huononevat ja kehitys pysähtyy tai alkaa laskea. Tätä kutsutaan ylikunnoksi. Oireita ylikunnosta voivat olla esimerkiksi :
-lihaksiston epätasapaino
-lihaskivut
-nivelkivut
-tulehdukset
-urheiluvammojen riski kasvaa
-motivaation heikentyminen, into ja tavoitteellisuus heikkenevät tulosten huonotuessa
-väsymys
-rauhattomuus
-sydämen tykytys
-psyykkinen jännittyneisyys
-keskittymisen puute
Fyysiset oireet ovat helpompia hoitaa, mutta "henkiset urheiluvammat" voivat lopulta johtaa lopettamispäätökseen, kun urheilija on liian uupunut.
Palautuminen onkin ensiarvoisen tärkeää ja harjoitteluun tulee kuulua myös palauttavat harjoitukset ja oikeanlainen ravitsemus. Huomiota tulee kiinnittää myös siviilielämän tasapainoon (työ, opiskelut, kaveri- ja parisuhteet, vapaa-aika).
Lihashuollon kannalta urheiluvammojen ehkäisemiseksi ja niiden havaitsemiseksi on suositeltavaa käydä säännöllisesti hieronnassa läpi harjoitus -ja kilpailukauden.
Lähde: Käytännön lihashuolto, hieronta, urheiluhieronta ja teippaus. Mika Saari, Marko Lumio, Peter D. asmussen, Hans-Jürgen Montag
Kysy urheiluhierontaa seurallesi, joukkueellesi tai itsellesi!
info@hyvamieli.fi
0400 629 500
| 
